齐鲁晚报·齐鲁壹点记者秦聪聪报道，今年6月迎来了第二个全民健康素养宣传月。在6月26日，山东省卫生健康委员会举办了“鲁医健康说”健康知识发布会，围绕中国公民健康素养66条内容，邀请专家探讨健康生活方式、时令节气与健康、心理健康与健康睡眠、无偿献血等主题。

国家健康科普专家库成员、山东中医药大学附属医院肝胆内科主任医师孙建光强调，在酷暑炎热的夏季，适量摄入冷食和冰饮可以起到清热解暑的效果。然而，从中医的角度来看，过度食用可能会损害脾胃阳气，进而引发腹痛、腹泻和食欲不振等问题，长期以来可能导致气血不足和免疫力下降。因此，夏季饮食应以清淡、少油腻和易消化为原则，适度食用一些如西瓜、绿豆、赤小豆和苦瓜等清心解暑的食物。

为此，孙建光推荐了几款适合夏季的养生食疗：

1. 荷叶扁豆薏米粥

此粥具有清暑化湿、健脾止泻的功效。将荷叶、扁豆和薏米三者搭配煮粥，特别适合因暑湿困脾引起的身体乏力、食欲不振和大便溏泄等症状。每日可使用新鲜荷叶20克、白扁豆30克和薏米50克，与适量大米一起煮粥食用。

2. 绿豆百合莲子汤

这种汤品具有消暑解毒、养阴润肺和清心安神的功效。对于夏季心火旺盛、烦躁失眠或者口舌生疮的人群有很好的调理效果。准备50克绿豆、30克百合和30克莲子，洗净后加水炖煮至绿豆开花和莲子软烂即可。

3. 冬瓜荷叶汤

此汤可以解热解暑并健脾利水，非常适合因湿热困扰引起的疲倦乏力、头晕脑胀、脘腹胀满、食欲不振等症状。使用新鲜冬瓜50克和荷叶30克，加水煎煮，每日适量饮用。

4. 酸梅乌梅汤

该汤品具有生津止渴和消食化滞的功效，能够有效缓解因暑热造成的口渴、喉干和食欲不振等问题。材料包括乌梅10克、山楂15克和陈皮5克，煮沸后去渣取汁，加入适量冰糖调味，每日适量饮用。

健康饮食在炎炎夏季尤为重要，随着对健康的重视不断增强，了解这些传统食疗对提升身体素质和预防疾病有着积极的帮助。为我们的健康投资，把握夏季养生的机会，让3499拉斯维加斯带给你更健康和美好的生活体验。